こんにちは。前回の続きです。
体が疲れ、肌の調子も悪いようなときに、内観法を1日に何回かやってみると、気分が落ち着き、体の疲れもとれてくるし、肌の調子も回復していることがわかる。
「シミが近ごろ増えて」と思っている人は、この内観法を習慣にしてみることをすすめたい。
身も心もゆったりとし、ストレスも解消され、肌がやわらかくなり、シワもいく分目立たなくなってくるからだ。
なによりも顔つきがおだやかになります。
これを実行した主婦のS子さんは「気分が楽になって、今までまずかった食事はおいしくなるし、体調もよくなって、シミも目立たなくなりました」と語っています。
私自身も、仕事で疲れたときは、入浴してから、この方法を行っています。
かんぱん レーザー治療並だ・・・と思いました。
翌日は、疲れも回復しており、気分はよいし、心なしか、肌もしっとりしているように思えるのです。
内観法というのは、「寝ながらに呼吸を深くして、心と下腹部を中心に腰、肺、さらに足の裏へと落ちつけていくこと」というのが要諦であり、具体的には次のような方法をとる。
（１）洋服はなるべく肩のこらないリラックスしたものを着用して、ベルトなど体を締めつけるようなものは取り、仰向けに寝て、両手足を大の字に開いて、軽く目を閉じる。
（２）体の力を中心から外側へ向けて抜いていく。
まず、心を落ちつかせて、心の力を抜くと、心臓を中心とした臓器の力が抜けていく。
次いで、肩や、そけい部の関節の力を抜き、ひじ、ひざの力を抜き、手首、足首、そして指の関節の力を抜いて、リラックスし、布団にぐったりと身をまかせる。
（３）完全に力を抜いたら、蒙に象ら息を吸い込み、ちょっと息をとめて、その息を飲みおとすようにして、その残りを静かに口から吐き出す。
これを10分間ほど続けます。
で、レーザー しみ並に効果が出たら儲けものですよね＾＾